איך לאזן את רמת החומציות בגוף?

עודף או חוסר איזון של מיצי הקיבה עלולים לגרום לחומציות של הגוף ולבעיות בריאותיות שונות. החומציות היא בעיה נפוצה המשפיעה על אנשים מכל הגילאים. בפוסט זה נדבר על איך אפשר לאזן את החומציות בגופנו.

למה לאזן את החומציות בגוף?

חומציות בגוף עלולה להוביל לבעיות בריאותיות שונות ולמחלות כמו: קטרקט, אוסטאופורוזיס, שגדון, סרטן, מיגרנות, עצירות, בחילות בוקר, שבץ, אלרגיות, סוכרת, השמנה ועוד. אם נגלה מודעות להשפעה של החומציות על גופנו, נוכל למנוע אותה ולהגיע לאיזון.

אנשים הסובלים באופן קבוע מבעיית חומציות בגוף, סובלים מקיבה חומצית. אכילת מאכלים מתובלנים, חוסר אימון גופני, אי הקפדה על תזונה נכונה, לחץ נפשי, או שתיית אלכוהול לעיתים קרובות עלולים להוביל לבעיה של חומציות בגוף.

מהי רמת החומציות PH האידיאלית?

רמת ה PH האידיאלית היא 7.35, אך רוב האנשים הם חומציים מדי ורמת החומציות אצלם היא 5.5 עד 6.5, לדבר יש השפעה רעה על כל מערכות הגוף.

עשו את הדברים הבאים ותוכלו להגביר את האלקליניות שהיא ההפך מחומציות ולהגיע למצב מאוזן:

1.הפסיקו מיד את צריכת הסוכר

פירות הם טובים אם צורכים אותם במתינות. אבל אין לצרוך סוכר לבן או מוצרים מעובדים אחרים המכילים סוכר.

2.איכלו ושתו פירות טריים בבוקר

קנו לכם מסחטת מיצים או בלנדר והכינו לכם מיצים שונים כל בוקר.

3.תרגלו יוגה

עדיף תמיד לתרגל עם מדריך מקצועי ואכפתי שיכול לתכנן לכם שגרת אימונים נכונה. תרגול של יוגה מסייע בסילוק החומציות מהמפרקים ואיברי הגוף תוך כדי הנעת הגוף.

4.הימנעו משומני-טראנס

מטוגנים אשר לא טוגנו בשמן קוקוס הם בדרך כלל חומציים מאוד. לכן, ההמלצה היא לבשל רק עם שמן קוקוס. היתרונות של שמן הקוקוס פשוט נהדרים.

5.צאו לשמש

חשיפה יומיומית לשמש למשך 15 דקות מסייעת לגוף שלנו לשמור על רמת חומציות תקינה.

6.הקפידו על שתיית מים

פשוט שתו מים כדי להפחית את החומציות בגוף. המים מסייעים לשטיפת החומציות מהקיבה. אם אתם סובלים באופן קבוע מחומציות, שתו כוס מים פושרים לפני ואחרי השינה. אל תשתו מים במהלך ואחרי הארוחה, הדבר מפריע לעיכול וגורם לחומציות.

7.הוסיפו מאכלים אלקליים לארוחות שלכם

מאכלים אלקליים כמו: עשב החיטה, שקדים, תאנים, תמרים, תרד, ירקות, מיצי פירות, ספירולינה, פלפל חריף, אצות ים ועוד.

8.הימנעו ממאכלים חומציים

מאכלים אשר יוצרים חומציות הם בשר(במיוחד בשר אדום), דגים, ביצים וגבינות.

איך אפשר לבדוק את החומציות בגוף?

ניתן לבדוק בקלות את רמת החומציות בגוף בעזרת ערכות שונות הנמכרות בבתי הטבע או המרקחת הבודקות את רמת ה-PH. יש ערכות אשר בודקות את החומציות דרך הרוק עם נייר בוחן ויש גם ערכה הבודקת דרך השתן. ראו גם: 8 סימנים לכך שגופכם חומצי מדי ואיך לתקן את זה