לחץ דם גבוה הוא מצב בריאותי נפוץ שיכול להוביל לבעיות לב וכלי דם חמורות. למרבה המזל, ישנם מאכלים רבים שיכולים לסייע בהורדת לחץ הדם באופן טבעי. הנה שבעה מאכלים מפתיעים שיכולים לעזור לכם לשמור על לחץ דם תקין.
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
1. שוקולד מריר
למרות שזה נשמע קצת מופרך, שוקולד מריר (עם לפחות 70% קקאו) מכיל פלבנואידים, נוגדי חמצון שעוזרים להרחיב את כלי הדם ולהפחית את לחץ הדם. כמובן, יש לצרוך אותו במתינות.
2. יוגורט יווני
יוגורט יווני עשיר בסידן ואשלגן, שני מינרלים חשובים להורדת לחץ דם. בנוסף, החיידקים הפרוביוטיים שבו יכולים לתרום לבריאות הלב.
3. פיסטוקים
אגוזים אלה קטנים אך עתירי ערך תזונתי. הם מכילים חומצות שומן בלתי רוויות, סיבים, אשלגן ומגנזיום – כולם מרכיבים שתורמים להורדת לחץ דם.
4. סלק
הסלק מכיל ניטרטים, שהגוף ממיר לחנקן חמצני. חומר זה מרחיב את כלי הדם ומפחית את לחץ הדם. ניתן לאכול אותו טרי, מבושל או כמיץ.
5. סלמון
עשיר בחומצות שומן אומגה-3, הסלמון יכול לעזור להפחית דלקת בגוף ולהוריד את לחץ הדם. מומלץ לאכול לפחות שתי מנות של דגים שמנים בשבוע.
6. קינואה
גרעין זה עשיר בסיבים, חלבון וברזל. הוא גם מקור מצוין למגנזיום, מינרל שידוע ביכולתו להרגיע את כלי הדם ולהפחית לחץ דם.
7. אבוקדו
למרות תכולת השומן הגבוהה שלו, האבוקדו מכיל שומנים בריאים שעוזרים להוריד את רמות הכולסטרול הרע ולהעלות את הטוב. בנוסף, הוא עשיר באשלגן שמסייע באיזון לחץ הדם.
לסיכום, שילוב מאכלים אלה בתזונה מאוזנת, יחד עם פעילות גופנית סדירה והפחתת מתח, יכול לסייע רבות בשמירה על לחץ דם תקין. תמיד חשוב להתייעץ עם רופא לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות להורדת לחץ דם.
הצטרפו לדיוור של אגוגו
ותקבלו תוכן בלעדי ישירות למייל
