האם אתם חושבים שאתם חיים אורח חיים בריא? יתכן שחלק מההרגלים שאימצתם בשם הבריאות עלולים דווקא להזיק לכם. בעוד שהכוונה שלכם טובה, חשוב להבין שגם בדברים חיוביים יש צורך באיזון ומידתיות.
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
הרגלים "בריאים" שעלולים להזיק
1. הימנעות מוחלטת מפחמימות
הימנעות מוחלטת מפחמימות, למרות היותה טרנד פופולרי, עלולה לגרום לחוסרים תזונתיים משמעותיים. המוח והשרירים זקוקים לפחמימות כמקור אנרגיה עיקרי, והגבלה קיצונית שלהן עלולה לגרום לעייפות ולערפול מחשבתי.
2. אימון יתר
אימון גופני הוא חיוני לבריאות, אך אימון יתר עלול לגרום לפציעות ולעלייה ברמות הקורטיזול (הורמון הסטרס). המלצת ה-CDC היא 150-300 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע.
3. הימנעות מגלוטן ללא סיבה רפואית
אלא אם כן אתם סובלים מצליאק או רגישות לגלוטן, אין סיבה להימנע ממנו. דגנים מלאים המכילים גלוטן עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמיני B ומינרלים חיוניים.
4. צום לא מבוקר
צום לתקופות ארוכות או דילוג על ארוחות עלול לפגוע ברמות האנרגיה ולהגביר תשוקה למזון לא בריא במהלך היום.
5. תזונה טבעונית ללא תכנון
מעבר לטבעונות ללא תכנון מתאים עלול לגרום לחוסרים תזונתיים, במיוחד בוויטמין B12, אבץ וסידן.
6. שתיית יתר של מים
שתיית כמויות מופרזות של מים עלולה לגרום להיפונתרמיה – מצב בו רמות הנתרן בדם נמוכות מדי. יש להתאים את כמות המים לצרכים האישיים.
7. הימנעות מוחלטת משמש
חשיפה מבוקרת לשמש חיונית לייצור ויטמין D. לכן חשיפה לשמש של 10 עד 30 דקות מספר פעמים בשבוע מספיקות.
8. שינת יתר
שינה של יותר מ-9 שעות באופן קבוע עלולה להצביע על בעיה רפואית ומומלץ להתייעץ עם רופא.
סיכום
חיים בריאים מחייבים איזון ומידתיות. במקום לאמץ הרגלים קיצוניים, חשוב להקשיב לגוף ולאמץ שינויים מתונים והגיוניים. אם יש לכם ספקות לגבי הרגלי הבריאות שלכם, התייעצו עם איש מקצוע מוסמך.
חדש באגוגו! צ'אט עם בינה!
בינה יכולה לענות על כל שאלה בנושא בריאות. להכין תפריטים, מתכונים, לנתח מסמכים רפואיים, לאבחן בעיות, ועוד.
לחצו כאןהצטרפו לדיוור של אגוגו
ותקבלו תוכן בלעדי ישירות למייל
