זרעי דלעת: הזרעים שיכולים לעודד צמיחת שיער ולשפר את מראה העור

במידה ואתם רוצים לשפר את בריאות העור שלכם ובריאות השיער, יש אוצר טבע קטן והוא זרעי דלעת והתוצר שלו, שמן זרעי הדלעת. גללו למטה כדי לקרוא.

היתרונות הבריאותיים של זרעי הדלעת

זרעי דלעת, הם זרעי מאכל המגיעים מפרי הדלעת. הם מזינים מאוד, מתהדרים בפרופיל עשיר של חלבונים, סיבים ומגוון מינרלים חיוניים. שמן זרעי הדלעת, שמופק מזרעים אלה, נושא את החומרים המזינים הללו, יחד עם שורה של חומצות שומן, דבר ההופך אותו למזון-על לשיער ולעור שלנו.

זרעי דלעת ובריאות השיער

הברזל וה-ל-ליזין המצויים בזרעי דלעת יכולים למלא תפקיד חיוני בבריאות השיער. ברזל עוזר לתאי דם אדומים לשאת חמצן לתאים שלנו, כולל זקיקי השיער,דבר המקדם צמיחת שיער בריאה וחזקה יותר.

ל-ליזין, חומצת אמינו חיונית, הוכחה כמסייעת במניעת נשירת שיער. בנוסף, נוגדי החמצון המצויים בזרעי דלעת יכולים להגן על הקרקפת והשיער מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.

שמן זרעי דלעת ובריאות השיער

בשנת 2014, מחקר מצא שגברים שצרכו 400 מ"ג שמן זרעי דלעת ליום במשך 24 שבועות חוו צמיחת שיער משמעותית בהשוואה לאלו שלא. מאמינים שחומצות השומן אומגה 3 ו-6 של השמן, ויטמין E ותכולת אבץ תורמים להשפעות אלו על ידי הזנת הקרקפת והשיער, הפחתת דלקת והמרצת צמיחה חדשה. [1]

זרעי דלעת ובריאות העור

בדיוק כפי שהם מועילים לשיער, נוגדי החמצון בזרעי דלעת מצוינים לבריאות העור, נלחמים בנזקי רדיקלים חופשיים שמובילים להזדקנות מוקדמת. יתרה מכך, לאבץ הקיים בזרעי דלעת תפקיד מכריע ביכולת הגוף ליצור תאי עור חדשים והוא מסייע בתהליך התיקון והחידוש של העור.

שמן זרעי דלעת ובריאות העור

ההרכב הייחודי של חומצות שומן של שמן זרעי דלעת עוזר לשמור על מחסום העור, לנעול לחות ולשמור על העור גמיש ולח. בנוסף, בשל תכונותיו המרגיעות, הוא יכול להפחית אדמומיות ודלקת, ולהועיל לסובלים ממצבים כמו אקזמה או אקנה.

שילוב זרעי דלעת ושמן זרעי דלעת בשגרה

גם זרעי דלעת וגם שמן זרעי דלעת יכולים להשתלב באורח החיים שלנו. ניתן להוסיף זרעי דלעת לסלטים, יוגורטים, או אפילו לצרוך אותם כחטיף בריא. שמן זרעי דלעת, עם טעמו העשיר והאגוזי, מהווה רוטב נהדר לסלט. בנוסף, ניתן למרוח את שמן זרעי דלעת ולעסות ישירות את הקרקפת או לערבב לתוך מוצרי הטיפוח האהובים עליכם.

כמה זרעי דלעת כדאי לצרוך?

זרעי דלעת הם נשנוש מזין שניתן ליהנות ממנו בבטחה במתינות כחלק מתזונה מאוזנת. גודל מנה נפוצה הוא בסביבות 28 גרם, שזה בערך חופן קטן של זרעים.

גודל מנה זה מספק כמות טובה של שומנים בריאים, סיבים וויטמינים ומינרלים שונים, כולל כמות ניכרת של מגנזיום, שאנשים רבים לא מקבלים מספיק בתזונה שלהם.

עם זאת, זכרו שלמרות שזרעי דלעת בריאים, הם גם עשירים בקלוריות בשל תכולת השומן שלהם, ולכן יש לאכול אותם במתינות, במיוחד אם אתם עוקבים אחר צריכת הקלוריות שלכם. 28 גרם של זרעי דלעת מכילים בין 150 ל-170 קלוריות.