איך עושים רפלקסולוגיה עצמית?

רפלקסולוגיה היא שיטת ריפוי עתיקה אשר מגובה במחקר המודרני. ברפלקסולוגיה משתמשים בלחיצה על נקודות מסויימות בכפות הרגליים, ידיים ואוזניים אשר קשורות למערכת העצבים בגופנו.

באמצעות עיסוי רפלקסולוגי ניתן להקל על כאבים ולהפחית לחץ נפשי. במאמר זה נבין איך אפשר להשתמש ברפלקסולוגיה באופן עצמי בביתנו.

איך הרפלקסולוגיה עובדת?

הרפלקסולוגיה מבוססת על ההנחה כי העצבים בכפות הרגליים, ידיים ואוזניים מגיבים וקשורים לשאר חלקי הגוף. הפעלת לחץ באזורי רפלקס שונים בגוף עשויים להקל בסימפטומים בשאר חלקים בגופנו. למשל, עיסוי האגודל ברגל יכול להפחית לחץ באזור הראש והקלה של כאבי ראש. הפעלת לחץ על העקב יכולה לסייע למערכת העיכול. לעיתים משתמשים ברפלקסולוגיה גם בריפוי מחלות רציניות יותר כמו סרטן, סוכרת ומחלות לב.

מחקרים הראו כי לרפלקסולוגיה יש 4 השפעות מרכזיות:

• הרפלקסולוגיה יכולה להשפיע על איברים ספציפים, כמו הזרמת דם לכליות.
• הרפלקסולוגיה יכולה ליצור רוגע ולהפחית חרדה.
• הרפלקסולוגיה יכולה להפחית כאב באזורים שונים בגופנו.
• היא יכולה לשפר סימפטומים מסוימים בגופנו באמצעות סיוע לאיברים לתפקד בצורה טובה.

תרגלו לחיצה רפלקסולוגית

לאחר שזיהיתם איזה אזור אתם רוצים לטפל, חפשו את הנקודה הרפלקסולוגית הנכונה בכף הרגל שלכם. ניתן לעשות זאת באמצעות הסתכלות במפה הרפלקסולוגית או בהתייעצות עם רפלקסולוג.

רפלקסולוגיה די דומה לקבלת עיסוי בכפות הרגליים. הלחץ שאתם מפעילים צריך להיות מורגש היטב אך לא כואב. השתמשו באצבעות והאגודל וטפלו בעדינות באזור למשך כמה דקות.

אז איך עושים רפלקסולוגיה עצמית?

1.שבו בצורה נוחה

הורידו את הנעליים והגרביים ושבו ישיבה מזרחית על מיטה או משטח נוח אחר. נסו להרגיע את גופכם כדי להתחיל את תהליך הריפוי. ניתן לעשות את הטיפול לבד או עם מישהו אחר אשר יכול לסייע לכם.

2.רפלקסולוגיה להקלת לחץ באזור הצוואר והראש

ניתן להקל על כאבים בצוואר באמצעות הפעלת לחץ על "צוואר" 8 האצבעות הקטנות של כפות הרגליים. שני האגדולים מייצגים את הראש שלנו, לכן הפעילו לחץ עליהם במטרה להקל על כאבי ראש. הפעילו לחץ טוב על גב האגודלים, לסירוגין על כל אחד מהם. המשיכו עד שתרגישו הקלה בכאבים באזור הצוואר והראש.

3.רפסלקסולוגיה להקלה באזור החזה

הרבה פעמים לחץ נפשי מתבטא בחזה. אולי תחושו קושי מסויים בנשימה. הפעילו לחץ על אזור הכריות בכפות הרגליים, אזור כריות הרגליים קשור לריאות, לנתיבי האוויר, לב, חזה וכתפיים.

4.רפלקסולוגיה להקלה בכאבי בטן

אם אתם נוטים להרגיש לחץ באזור הבטן, לחצו על אזור הקמור במרכז כף הרגל, בכדי להקל על האיברים הפנימיים באזור הבטן. ניתן לעבוד על אזור זה במקרים בהם מרגישים כבדות באזור הבטן.

5.רפלקסולוגיה להקלה באזור הגפיים

אם הרגליים, הידיים או הכתפיים שלכם תפוסות, השתמשו ברפלקסולוגיה כדי לשחרר אותם. שחררו את אותם אזורים באמצעות הפעלת לחץ על הצד החיצוני הצדדי של כפות הרגליים.

טיפים נוספים:

• נסו לבצע רפלקסולוגיה לפני שאתם הולכים לישון, לשינה טובה יותר.
• הימנעו משתיית אלכוהול לפני או אחרי הטיפול.
• רפלקסולוגיה היא טיפול משלים ולכן היא איננה תחליף לטיפולים רפואיים אחרים.