מים מוגזים הפכו בשנים האחרונות לאלטרנטיבה פופולרית למים רגילים, כאשר יותר ויותר אנשים מחפשים דרכים מרעננות להגביר את צריכת המים היומית שלהם. מחקר חדש מציע כי למים מוגזים עשויים להיות יתרונות מפתיעים בכל הקשור לירידה במשקל, מעבר להיותם משקה מרווה ונטול קלוריות. הממצאים החדשים מאירים אור על מנגנונים פיזיולוגיים מעניינים שעשויים להסביר את ההשפעה החיובית של מים מוגזים על בקרת המשקל. [מחקר]
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
כיצד מים מוגזים משפיעים על רמות הסוכר בדם?
המחקר החדש, שפורסם בכתב העת BMJ Nutrition, Prevention & Health, מציע מנגנון חדשני להשפעת המים המוגזים על משק הסוכר בגוף. החוקרים השוו את ההשפעה של מים מוגזים לטיפול בהמודיאליזה, שבו נצפית ספיגה משופרת של גלוקוז כתוצאה מהפיכת הדם לבסיסי יותר.
המנגנון המוצע
- פחמן דו-חמצני מהמים המוגזים נספג בדם
- התהליך משפר את ספיגת הגלוקוז ואת חילוף החומרים
- התוצאה היא ירידה זמנית ברמות הסוכר בדם
השפעה על ירידה במשקל
למרות שהממצאים מבטיחים, חשוב להדגיש כי ההשפעה על רמות הסוכר בדם היא מתונה יחסית. במהלך טיפול המודיאליזה של ארבע שעות, רמות הסוכר יורדות בכ-9.5 גרם בלבד. לכן, אין לצפות לירידה דרמטית במשקל רק משתיית מים מוגזים.
יתרונות נוספים של מים מוגזים
- הגברת תחושת השובע
- שיפור העיכול
- תרומה להידרציה כללית
- עידוד תהליך הגליקוליזה (פירוק סוכרים לאנרגיה)
האם מים מוגזים עלולים לגרום לעלייה במשקל?
מחקר קטן משנת 2017 שנערך על חולדות ובני אדם מצא קשר בין שתיית מים מוגזים לעלייה בהורמון גרלין, המעורר תחושת רעב. עם זאת, חשוב לציין כי גורמים רבים משפיעים על רמות ההורמונים בגוף, כולל:
- איכות השינה
- רמת הפעילות הגופנית
- מצב ההידרציה הכללי
המלצות לשילוב מים מוגזים בתזונה
בעת בחירת מים מוגזים, חשוב לשים לב למספר גורמים:
- בדקו את תווית המזון לגבי תכולת הקלוריות
- הימנעו ממים מוגזים עם סוכר מוסף
- שימו לב לנוכחות ממתיקים מלאכותיים
- העדיפו מים מוגזים ללא תוספות
סיכום
בעוד שמים מוגזים עשויים לתרום לירידה במשקל באמצעות השפעתם על רמות הסוכר בדם ותחושת השובע, אין לראות בהם פתרון קסם לירידה במשקל. השילוב של מים מוגזים בתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא עשוי לתרום לניהול משקל תקין, אך אינו מהווה תחליף לתזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. חשוב להתייחס למים מוגזים כחלק ממכלול של הרגלי בריאות חיוביים ולא כפתרון בודד.
חדש באגוגו! צ'אט עם בינה!
בינה יכולה לענות על כל שאלה בנושא בריאות. להכין תפריטים, מתכונים, לנתח מסמכים רפואיים, לאבחן בעיות, ועוד.
לחצו כאןהצטרפו לדיוור של אגוגו
ותקבלו תוכן בלעדי ישירות למייל
