מגנזיום הוא מינרל חיוני המעורב ביותר מ-300 תהליכים ביוכימיים בגוף, אך רבים מאיתנו סובלים ממחסור בו מבלי לדעת זאת. הבנת הסימנים הללו יכולה לסייע בזיהוי מוקדם ובטיפול נכון במחסור.
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
הסימנים המפתיעים למחסור במגנזיום
1. עייפות ואנרגיה נמוכה
- מגנזיום חיוני לייצור ATP – מקור האנרגיה העיקרי בתאי הגוף
- ללא מספיק מגנזיום, התאים מתקשים לייצר ולאגור אנרגיה ביעילות
- תחושת עייפות מתמדת למרות שינה מספקת עשויה להצביע על מחסור
2. דופק לא סדיר
- המגנזיום מסייע באיזון אלקטרוליטים בגוף
- חשוב לוויסות אותות חשמליים המווסתים את פעימות הלב
- מחסור עלול לגרום להפרעות בקצב הלב
3. התכווצויות שרירים
- מגנזיום חיוני לכיווץ והרפיית השרירים
- מווסת את רמות הסידן והאשלגן בתאים
- מחסור עלול לגרום להתכווצויות ועוויתות כואבות
4. השפעה על מצב הרוח
- משפיע על ייצור סרוטונין – המווסת מצב רוח ושינה
- עוזר בוויסות רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס)
- מחסור עלול לגרום לחרדה, דיכאון ותנודות במצב הרוח
מקורות טבעיים למגנזיום
- ירקות עליים ירוקים (במיוחד תרד)
- אגוזים וזרעים
- דגנים מלאים
- קטניות
- מוצרי חלב
- דגים שמנים
- שוקולד מריר (מעל 70% קקאו)
סיכום
מחסור במגנזיום הוא מצב נפוץ שעלול להשפיע על היבטים רבים בבריאותנו. זיהוי מוקדם של הסימנים והקפדה על תזונה עשירה במגנזיום יכולים לסייע במניעת בעיות בריאותיות הקשורות למחסור. במקרה של חשד למחסור, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי מוסמך.
חדש באגוגו! צ'אט עם בינה!
בינה יכולה לענות על כל שאלה בנושא בריאות. להכין תפריטים, מתכונים, לנתח מסמכים רפואיים, לאבחן בעיות, ועוד.
לחצו כאןהצטרפו לדיוור של אגוגו
ותקבלו תוכן בלעדי ישירות למייל
