מחקר חדש שפורסם החודש (אוקטובר) 2024 מטיל ספק גדול בטרנד הפופולרי של שולחנות העמידה. המחקר, שכלל יותר מ-83,000 משתתפים ועקב אחריהם במשך 7 שנים, מצא כי עמידה ממושכת לא משפרת את בריאות הלב ואף עלולה להגביר את הסיכון לבעיות במערכת כלי הדם.
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
ממצאים עיקריים
- עמידה ממושכת לא הפחיתה את הסיכון למחלות לב ושבץ
- נמצא קשר בין עמידה ממושכת לבין סיכון מוגבר לדליות ורידים ולתחושות סחרחורת בעת קימה
- ישיבה של יותר מ-10 שעות ביום נמצאה כמזיקה לבריאות
- עמידה של יותר משעתיים ביום הגבירה את הסיכון לבעיות במערכת כלי הדם
המלצות המחקר: תנועה היא המפתח
החוקרים מדגישים כי המפתח לבריאות היא לא לעמוד במקום לשבת, אלא להחליף את העמידה בתנועה. הם ממליצים על:
- שילוב הליכות קצרות במהלך יום העבודה
- ביצוע מתיחות
- תנועה קלה בין משימות
- הימנעות מעמידה ממושכת מעל שעתיים ביום
- הימנעות מישיבה ממושכת מעל 10 שעות ביום
השלכות על מקומות העבודה
שוק שולחנות העמידה, שצפוי להגיע ל-12.6 מיליארד דולר עד 2032, יצטרך כנראה לעשות חישוב מסלול מחדש. המחקר מציע כי במקום להתמקד בהחלפת שולחנות רגילים בשולחנות עמידה, על מקומות העבודה:
- לעודד תנועה סדירה במהלך היום
- ליצור סביבת עבודה המאפשרת גיוון בתנוחות הגוף
- להטמיע הפסקות תנועה קצרות
- לשקול פתרונות המשלבים אפשרות לישיבה ועמידה לסירוגין
המלצות לעובדים
- להימנע מעמידה ממושכת במקום אחד
- לשלב תנועה קלה בכל 30 דקות
- להקפיד על איזון בין ישיבה לעמידה
- להתייעץ עם איש מקצוע לגבי התאמת עמדת העבודה האישית
מסקנות
המחקר החדש מדגיש כי הפתרון לסכנות הנלוות לישיבה ממושכת אינה עמידה ממושכת, אלא שילוב תנועה סדירה לאורך כל היום. ההמלצה העיקרית היא להימנע מכל תנוחה סטטית לאורך זמן, בין אם מדובר בישיבה או בעמידה, ולהקפיד על תנועה מתונה ומגוונת במהלך יום העבודה.
ד”ר ג’ק מקנמרה, מחבר המחקר ומרצה בכיר בפיזיולוגיה קלינית באוניברסיטת מזרח לונדון, מדגיש כי “זו לא שאלה של ישיבה מול עמידה, אלא של תנועה מול חוסר תנועה. המפתח לבריאות טובה הוא בשילוב תנועה סדירה לאורך היום.”
המחקר התבסס על נתונים מ-UK Biobank, ועקב אחר המשתתפים למשך כ-7 שנים, מה שמעניק תוקף משמעותי לממצאים. עם זאת, החוקרים מציינים כי נדרש מחקר נוסף כדי להבין טוב יותר את ההשפעות ארוכות הטווח של דפוסי העבודה השונים על הבריאות.
הצטרפו לדיוור של אגוגו
ותקבלו תוכן בלעדי ישירות למייל
