אם אתם מנסים לשמור על המשקל או לרדת במשקל, בטח אתם יודעים כבר כמה קשה זה יכול להיות. אבל יש כמה טריקים פשוטים שיכולים לעזור לכם לקצץ משמעותית בקלוריות, עם מינימום מאמץ. גללו למטה כדי לקרוא.
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
1. הוציאו את פנים הלחם
זהו טריק פופולרי שיכול לחסוך לכם קלוריות רבות. פשוט הוציאו את החלק הפנימי הרך של הלחם או הלחמנייה. זה יכול להפחית את צריכת הקלוריות שלכם ב-25% עד 40%, תלוי בגודל הלחם.
2. השתמשו בכפית במקום בכף
כשאתם מוסיפים סוכר לקפה או תה, או כשאתם אוכלים קינוח, השתמשו בכפית במקום בכף. זה יגרום לכם לאכול פחות.
3. החליפו שמנת במוצרי חלב דלי שומן
בבישול ואפייה, נסו להחליף שמנת או חמאה ביוגורט יווני דל שומן או בשמנת חמוצה דלת שומן. זה יפחית משמעותית את הקלוריות מבלי לפגוע בטעם.
4. השתמשו בתרסיס שמן
במקום לשפוך שמן למחבת, השתמשו בתרסיס שמן. זה יאפשר לכם לשלוט טוב יותר בכמות השמן שאתם משתמשים בה.
5. אכלו מצלחות קטנות יותר
מחקרים הראו שאנשים נוטים לאכול פחות כשהם משתמשים בצלחות קטנות יותר. זו דרך פשוטה להפחית את צריכת הקלוריות מבלי להרגיש רעבים.
6. שתו מים לפני הארוחות
שתיית כוס מים גדולה לפני הארוחה יכולה לעזור לכם להרגיש שובע מהר יותר, מה שיגרום לכם לאכול פחות.
7. חתכו את המזון לחתיכות קטנות יותר
חיתוך האוכל שלכם לחתיכות קטנות יותר יכול לגרום לכם להרגיש שאתם אוכלים יותר, מה שיכול להוביל לצריכת קלוריות נמוכה יותר.
8. הוסיפו ירקות לכל ארוחה
ירקות הם דלי קלוריות ועשירים בסיבים. הוספת ירקות לכל ארוחה יכולה לעזור לכם להרגיש שובע תוך צריכת פחות קלוריות.
זכרו, השינויים הקטנים הללו יכולים להצטבר לאורך זמן. המפתח הוא למצוא טריקים שעובדים עבורכם ושאתם יכולים לשמור עליהם לאורך זמן.
הצטרפו לדיוור של אגוגו
ותקבלו תוכן בלעדי ישירות למייל