מחקר חדש שפורסם ב-Nature Aging מציג ממצאים מעודדים המראים כי נטילה קבועה של תוספי אומגה 3, בשילוב ויטמין D ופעילות גופנית, עשויה להאט את קצב ההזדקנות הביולוגית. המחקר, שנערך בקרב מבוגרים מעל גיל 70, מספק תובנות חשובות על האפשרות להשפיע על תהליכי ההזדקנות ברמה המולקולרית.[מחקר]
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
ממצאי המחקר העיקריים
המחקר, שנערך בשוויץ, כלל יותר מ-700 משתתפים בני 70 ומעלה. החוקרים בדקו את ההשפעה של תוספי אומגה 3, ויטמין D ופעילות גופנית על קצב ההזדקנות הביולוגית. הממצאים העיקריים הראו:
- האטה של 3-4 חודשים בהזדקנות הביולוגית לאורך תקופה של 3 שנים
- ירידה של 10% בשיעור הנפילות
- הפחתה של עד 13% בשיעור הזיהומים
- ירידה של 39% בסיכון לשבריריות מוקדמת
- הפחתה של 61% בסיכון לסרטן פולשני
שיטת המחקר והמדידה
החוקרים השתמשו בארבעה "שעונים ביולוגיים" שונים למדידת ההזדקנות הביולוגית:
- בדיקות דם בתחילת המחקר ובסופו
- מעקב אחר שינויים ב-DNA methylation
- שימוש בשעון PhenoAge למדידת גיל ביולוגי
- ניתוח מקיף של מספר מדדים ביולוגיים
המלצות ויישומים מעשיים
על בסיס ממצאי המחקר, החוקרים ממליצים על:
- נטילה יומית של גרם אחד אומגה 3 ממקור אצות
- תוספת של 2,000 יחידות בינלאומיות של ויטמין D ליום
- ביצוע פעילות גופנית במשך 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע
- שילוב של כל שלושת המרכיבים לתוצאות מיטביות
איך לקבל מספיק אומגה 3 מהתזונה? קראו את המאמר 18 מזונות בריאים עשירים באומגה 3
סיכום
המחקר מציג ראיות משמעותיות לכך שנטילה קבועה של אומגה 3, בשילוב עם ויטמין D ופעילות גופנית, יכולה להאט את קצב ההזדקנות הביולוגית. למרות שההשפעה נראית צנועה – האטה של מספר חודשים – ההשלכות ארוכות הטווח עשויות להיות משמעותיות מאוד לבריאות הציבור. החוקרים מדגישים כי אסטרטגיות אלו הן בטוחות, זמינות ובעלות פוטנציאל משמעותי להארכת תוחלת החיים הבריאה.
חדש באגוגו! צ'אט עם בינה!
בינה יכולה לענות על כל שאלה בנושא בריאות. להכין תפריטים, מתכונים, לנתח מסמכים רפואיים, לאבחן בעיות, ועוד.
לחצו כאןהצטרפו לדיוור של אגוגו
ותקבלו תוכן בלעדי ישירות למייל
