לאכול פעמיים בשבוע! המזון שיכול להפחית סיכון לסרטן המעי הגס

אכילת יוגורט באופן קבוע עשויה להגן עליכם מפני סוג מסוים של סרטן המעי הגס, כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת Gut Microbes. המחקר מצא כי אנשים שצרכו לפחות שתי מנות יוגורט בשבוע נטו לסבול פחות מסרטן המעי הגס הפרוקסימלי, סוג סרטן המופיע בצדו הימני של המעי הגס. החוקרים מסבירים כי יוגורט עשוי לשנות את הרכב חיידקי המעי באופן שמגן מפני סרטן זה, אשר נוטה להיות מסוכן יותר מסרטן בצדו השמאלי של המעי. [מחקר]

כיצד יוגורט משפיע על בריאות המעיים?

יוגורט מכיל חיידקים פרוביוטיים, כמו Bifidobacterium, שידועים בתרומתם לבריאות מערכת העיכול. החיידקים הללו מסייעים בשמירה על איזון חיידקי המעי, תומכים במערכת החיסון ומפחיתים דלקות שעלולות להוביל להתפתחות סרטן.

השפעת היוגורט על סרטן המעי הגס

לפי המחקר, אנשים שאכלו לפחות שתי מנות יוגורט בשבוע היו בעלי שיעור נמוך יותר של סרטן המעי הגס הפרוקסימלי. החוקרים מציעים כי הסיבה לכך היא השפעת היוגורט על הרכב המיקרוביום במעי, אשר עשוי להפחית את הסיכון להתפתחות תאים סרטניים.

יתרונות נוספים של יוגורט

מעבר להשפעתו האפשרית על הפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס, צריכת יוגורט נקשרה גם ליתרונות בריאותיים נוספים, כולל:

• שיפור העיכול והפחתת בעיות במערכת העיכול
• חיזוק מערכת החיסון
• הפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס בזכות תכולת הסידן הגבוהה
• איזון רמות הסוכר בדם והפחתת הסיכון לסוכרת

כיצד לשלב יוגורט בתזונה היומית?

כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של היוגורט, מומלץ לשלב אותו באופן קבוע בתפריט היומי. הנה כמה דרכים פשוטות לעשות זאת:

• לאכול יוגורט כארוחת בוקר עם פירות טריים ודגנים מלאים
• להשתמש ביוגורט כבסיס לשייקים בריאים
• להוסיף יוגורט למטבלים ומנות מלוחות כמו צזיקי
• לבחור ביוגורט טבעי ללא תוספת סוכר למקסימום יתרונות בריאותיים

סיכום

מחקר חדש מצביע על כך שצריכת יוגורט לפחות פעמיים בשבוע עשויה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס הפרוקסימלי, ככל הנראה בשל השפעתו על הרכב חיידקי המעי. מעבר לכך, יוגורט מספק יתרונות בריאותיים רבים נוספים ולכן מומלץ לשלבו בתזונה היומית. הקפדה על צריכת יוגורט טבעי וללא תוספים תסייע לכם להפיק את המירב מהיתרונות הבריאותיים שלו.