בואו נהיה הכי ברורים שיש: למרות טענות שנשמעות לעתים קרובות, שום מזון על, או מרכיב קסום, לא ימיסו שומן בבטן. כדי לעשות זאת, אתה חייבים לאכול אוכל דל סוכר, להשתלט על רגישויות למזון, לישון נהדר, לשלוט ברמות לחץ, ולעשות פעילות גופנית מתאימה.
אבל ברגע שאתם עושים את כל זה, כמה טריקים יכולים לעזור לשלוט בתיאבון, להפחית את הדלקת, להניע את חילוף החומרים, להוריד את החשקים למזונות, ולהגביר את שרפת השומן.
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
אלה מספר מזונות מבוססי-מדע וזמינים, טעמם טוב, וניתן להכניסם בקלות לתוך הדיאטה שלכם, ויכולים לסייע בדחיפת שריפת השומן.
מיץ לימון
יתכן ששמעתם שמים חמים עם לימון בבוקר מסייעים לעיכול טוב. מתברר שכמה כפות מיץ לימון ממש לפני או במהלך ארוחה עשויים לעזור גם להפחית את תגובת הסוכר בדם כתוצאה מהארוחה.
מחקר אחד שנעשה על עכברים, מצא שפוליפנולים הנמצאים בלימון מדכאים עלייה במשקל גוף וצבירת שומן בגוף. נסו גם כוס סודה עם מיץ לימון במהלך הארוחה או סחטו קצת לימון על הסלט או הדגים.
קינמון
קינמון יכול להפחית את רמות הגלוקוז בדם מאחר שהוא מאט את ריקון קיבה, ובכך גורם לתחושת מלאות מהר יותר. מחקר אחד מצא שקינמון משפר את איזון הגלוקוז אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2 או טרום סוכרת, מה שהופך אותו לאחד מ- 17 המזונות הטובים ביותר כדי להילחם בסוכרת.
זה לא דורש מכם הרבה: אחת וחצי כפיות ביום, נראה שיעשו את העבודה. רק וודאו שזה קינמון טרי, כיוון שהפוליפנולים שבו וחומרים פעילים נוספים יורדים עם הזמן.
פלפל חריף
פלפל חריף קאיין יכול לעזור לשרוף יותר קלוריות ולרסן את הרעב, וזה אחד אחד ממעוררי התשוקה הטובים ביותר. ניתן לקבל את אותו אפקט עם קצת רוטב צ'ילי או פלפלים חריפים.
מחקרים מראים שבין היתרונות שלו, קפסאיצין (הפיטוכימיקל שנותן חריפות לפלפלים) יכול להאיץ את קצב חילוף החומרים, ולהגביר שריפת שומן. פלפל חריף באמת יכול לספק בעיטת פתיחה טובה ליום שלנו.
כורכום
דלקת הופכת לאשמה הראשית, כמעט בכל מחלה, ומחזיקה את השומן בגופנו כבן ערובה. הכורכום הוא אנטי דלקתי ומזין מאוד, ניתן להשתמש בו בכמעט כל אוכל, כולל ירקות.
מחקרים מראים שהמרכיב הפעיל שבו, כורכומין, יכול להפחית השמנה, ולסייע לרפא מחלות רבות אחרות. אם אינכם משתמשים באופן קבוע בכורכום או באמת רוצים לקבל את היתרונות האנטי-דלקתיים האלה, תוסף כורכומין באיכות טובה הוא דרך מצויינת לכך. רק הקפידו להתייעץ עם רופא או איש מקצוע לפני שימוש בתוספים.
זרעי פשתן
זרעי פשתן טריים, הם תוספת נפלאה לשייקים, כי הם מהווים מקור מדהים של חומצה אלפא-לינולנית אומגה 3 (ALA), אשר מסייעת להפחית דלקת ולאזן הורמונים.
מחקרים מראים כי פשתן אשר נוסף לדיאטת הרזיה יכול להפחית את הדלקת, כך שהוא גורם לכם להרוויח מכל הכיוונים. בנוסף, פשתן מספק סיבים רבים. הקפידו תמיד לקנות פשתן מלא, רצוי אורגני, וטחנו אותם בעצמכם במטחנת קפה, כיוון שחומצות השומן השבריריות יכולות להיהרס בקלות.
הצטרפו לדיוור של אגוגו
ותקבלו תוכן בלעדי ישירות למייל
