ציפורניים משמשות לא רק כמסגרת אסתטית לאצבעותינו, אלא גם כמעין "חלון" למצב הבריאותי הכללי שלנו. הן עשויות ברובן מחלבון הקרטין, ובמצבים של תזונה לקויה או חשיפה מוגברת לחומרים מזיקים, הציפורניים עלולות להפוך שבירות, מתפצלות או דהויות.
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
כולנו מכירים את התחושה הלא נעימה שבה הציפורן נשברת דווקא ברגע הכי פחות נוח, או כשאנחנו שמים לב שהן לא גדלות כמו שהיינו רוצים. החדשות הטובות הן שיש לא מעט שיטות לשמור על הציפורניים שלנו בריאות, חזקות ומטופחות – משילוב של רכיבי תזונה ייעודיים ועד הקפדה על שגרת טיפול נכונה.
במאמר הבא נציג בפניכם אסטרטגיות מעשיות ומבוססות מחקר עדכני שיעזרו לכם להבין כיצד לטפח את הציפורניים מבפנים ומבחוץ. בואו נצלול לתוך הנושא, נגלה מה עומד מאחורי ציפורניים בריאות, ונלמד כיצד לשמור עליהן לאורך זמן.
הבנת מבנה ותפקיד הציפורניים
ציפורניים הן לוחיות קרטין קשיחות הצומחות מקצה האצבע ומכילות בעיקר חלבון. למעשה, הן בנויות משכבות הקרטין – אותו חלבון שתורם גם לבריאות השיער והשכבות החיצוניות של העור. הפן הייחודי בציפורניים הוא שהן צומחות בצורה מתמדת, כך שכל פגיעה בשורש או בלוחית הציפורן יכולה להוביל להיחלשות מתמשכת המורגשת גם לאחר זמן רב.
כדי להבין כיצד לחזק את הציפורניים, כדאי להכיר את המבנה הבסיסי שלהן. השורש (Matrix) הוא האזור ממנו יוצאת הציפורן, והבולטת הלבנה בבסיס הציפורן (Lunula) מהווה חלק גלוי משורש זה. כאשר התזונה טובה ומאוזנת, והאספקה לזרימת הדם באזור השורש תקינה, הציפורן גדלה בצורה רציפה וחזקה יותר.
חשוב לציין כי הציפורניים גם ממלאות תפקיד הגנה לאצבעות ומקנות לנו יכולת לאחוז בחפצים בצורה מדויקת. במידה ואנו מבחינים בשינויים כמו קווים חרוטים, כתמים לבנים, או היפרדות של הציפורן מהבסיס – ייתכן שמדובר בסימן לבעיה רפואית כללית (כגון חוסר ברזל, תת-תזונה או מחלות עור). לכן, טיפוח ושמירה על הציפורניים חורגים מעבר לסתם עניין אסתטי – הם גם מהווים חלק בלתי נפרד מהשמירה על בריאות הגוף הכללית.
תזונה מאוזנת – הבסיס לציפורניים חזקות
אחד הגורמים העיקריים המשפיעים על בריאות הציפורניים הוא התזונה שאנו צורכים על בסיס יומיומי. מאחר שהציפורן עשויה בעיקר מחלבון הקרטין, חשוב לצרוך כמות מספקת של חלבונים איכותיים, וכן מקורות טובים לויטמינים ולמינרלים הנדרשים להתחדשות התאים. להלן רכיבי תזונה מרכזיים שכדאי לשלב בתפריט על מנת לשפר את מצב הציפורניים:
1. חלבונים: חזה עוף, דגים, ביצים, קטניות (כגון עדשים, שעועית) ואגוזים הם מקורות מצוינים לחלבון איכותי. חלבון הוא "אבני הבניין" של הקרטין, כך שככל שנקפיד על צריכה מאוזנת של חלבון, נקבל ציפורניים חזקות יותר.
2. ביוטין (ויטמין B7): מחקרים מראים כי ביוטין עשוי לחזק ציפורניים שבירות ואף לזרז את צמיחתן. ניתן למצוא אותו במזונות כמו ביצים, אגוזים, זרעים (שומשום, חמניות) וקטניות, או לשקול תוסף תזונה ייעודי.
3. ויטמין E: נוגד חמצון חזק שעוזר בהגנה על תאי הגוף מפני נזקי הרדיקלים החופשיים. לעיתים קרובות, תזונה עשירה בוויטמין E מקושרת גם לשיפור מצב העור והציפורניים. ניתן למצוא אותו בשקדים, אבוקדו, תרד ושמנים צמחיים.
4. ויטמין C: משתתף בתהליך יצירת הקולגן (מרכיב חשוב בעור, בשיער ובציפורניים), והוא תורם לחיזוקן. מקורות טובים כוללים פירות הדר, תות שדה, פלפלים, ברוקולי ועוד.
5. מינרלים חיוניים: ברזל, אבץ ומגנזיום הם מינרלים החיוניים לצמיחת ציפורניים בריאה. מחסור בברזל, למשל, עלול להוביל לציפורניים שבירות בעלות צורה קעורה (Koilonychia). אבץ ומגנזיום עוזרים בהתחלקות תקינה של התאים בציפורן.
מעבר לכך, הקפדה על שתיית מים בכמות מספקת היא מרכיב יסודי בשמירה על לחות הציפורניים והעור. שתייה מספקת יכולה לעזור למנוע יובש וקילוף של העור מסביב לציפורן, ובכך להפחית את הסיכון לזיהומים ולפציעות מקומיות.
שגרת טיפוח נכונה – להגן ולחזק
בדיוק כמו שהשיער שלנו זקוק לטיפוח והעור שלנו צריך הגנה ולחות, כך גם הציפורניים ראויות ליחס מיוחד. לרוב נוטים לשכוח מהן עד שהן נשברות או מושפעות מזיהום, אך שגרת טיפוח עקבית יכולה לחסוך מאיתנו הרבה תסכול והוצאות מיותרות. להלן מספר עקרונות בסיסיים:
1. גזירה ועיצוב נכונים: עדיף לגזור את הציפורניים בעזרת מספריים או קוצץ איכותי, בתנועה ישרה ובזווית מעוגלת מעט, כדי למנוע ציפורניים חודרניות ופציעות בצדי האצבע. לאחר מכן ניתן לעצב את קצה הציפורן בעזרת פצירה, רצוי בעלת מרקם עדין שלא ישחק את השכבה החיצונית של הציפורן.
2. ניקיון וסטריליות: מומלץ לנקות היטב את המכשירים המשמשים לגזירה, פצירה והסרת עור עודף. כמו כן, רצוי לשטוף את הידיים ולייבש אותן היטב לפני ואחרי הטיפול בציפורניים, כדי למנוע מעבר של חיידקים או פטריות.
3. קרמים ושמנים מזינים: לאחר המניקור או הפדיקור, ובעצם בכל זמן שרוצים, כדאי לעסות את האצבעות והציפורניים בקרם ידיים או בשמן ייעודי. שמן שקדים, שמן זית ואף ויטמין E נוזלי יכולים להזין את האזור, לשפר את גמישות הציפורניים ולמנוע שבירה.
4. שימוש בכפפות: אם אתם עובדים עם חומרי ניקוי חזקים, עם אקונומיקה או עם ממיסים, חשוב להגן על הידיים והציפורניים בכפפות מתאימות. החומרים הללו גורמים לייבוש הציפורניים והעור, ואף עלולים להוביל לפיצולן.
הימנעות מהרגלים מזיקים
הדרך לציפורניים בריאות מתחילה לא רק בשגרת טיפוח נכונה ותזונה מאוזנת, אלא גם בהפחתת הרגלים מזיקים שעלולים לפגוע בהן. לעיתים אנחנו אפילו לא מודעים לגמרי להשפעת ההרגלים הללו, אך לאורך זמן הם מצטברים ויוצרים ציפורניים חלשות, שבירות או עם כתמים:
1. כסיסה כרונית: כסיסת ציפורניים איננה רק הפרעה הנובעת ממתח נפשי, אלא היא גם מובילה לפגיעה מכנית בציפורן. פעולה זו עשויה להסיר שכבות חיוניות ולהפוך את הציפורן לרגישה יותר לזיהומים. במידה וקיים הרגל של כסיסת ציפורניים, מומלץ לנסות לזהות את הטריגר שמפעיל אותו – לחץ, שעמום או מצב רוח רע – ולמצוא דרכים להפחית אותו, כגון תרגילי נשימה, מדיטציה או מציאת עיסוק אלטרנטיבי לידיים.
2. שימוש לק קבוע בלי הפסקה: הלק אמנם מוסיף צבע וחן לציפורניים, אך השארתו לפרקי זמן ארוכים או הסרתו באצטון אגרסיבי עלולה לייבש ולהזיק. לכן, כדאי לתת מרווח זמן בין מריחות הלק, ולאפשר לציפורניים "לנשום" ולחזור למצבן הטבעי.
3. פתיחה של חפצים קשים: שימוש בציפורניים ככלי לפתיחת בקבוקים, קופסאות או לגרד מדבקות עלול לגרום לשברים מיידיים וסדקים לא רצויים. במקום זאת, העדיפו להשתמש בכלים המתאימים ולא להעמיס על הציפורניים משימות לא להן.
שמירה על לחות והזנה של העור סביב הציפורן
כדי להשיג ציפורניים בריאות וחזקות באמת, לא מספיק רק לטפל בחלק הקשה של הציפורן עצמה – יש משמעות רבה גם לבריאות העור שמסביב. העור מסביב לציפורן (הקוטיקולה) משמש שכבת הגנה מפני חדירת מזהמים, ופגיעה בו עשויה לגרום לזיהומים ולדלקות מקומיות.
1. הזנת העור בקביעות: מומלץ להשתמש בשמנים ייעודיים לעור הציפורן שמכילים ויטמינים ומינרלים המקדמים בריאות. כאשר העור רך ולח, הוא פחות פגיע ומשמש שכבת הגנה יעילה.
2. מניעת יובש: האזור סביב הציפורן נוטה להתייבש בקלות, במיוחד בחשיפה לאוויר יבש או למים חמים. כדאי למרוח קרם ידיים או שמן כלשהו לאחר כל שטיפת ידיים ממושכת או לאחר שימוש בחומרי ניקוי חזקים.
3. הסרת עור עודף בצורה נכונה: במקום לגזור את הקוטיקולה ולהסתכן בפציעה מיותרת, מומלץ לרכך את האזור עם מים פושרים או קרם ייעודי, ואז לדחוף בעדינות את העור העודף אחורה. גזירת העור עלולה לגרום לזיהומים ולפגוע באסתטיקה.
טיפוח הציפורן באמצעות מניקור ופדיקור נכונים
מניקור ופדיקור שנעשים בצורה נכונה ועם ציוד סטרילי יכולים להוסיף אסתטיקה לציפורניים, אבל גם לשפר את בריאותן. הסוד הוא להקפיד על איכות החומרים ועל טכניקות עבודה מדויקות:
1. השקעה בכלי עבודה: בקניית כלי מניקור ופדיקור, חשוב להעדיף מותגים מוכרים ואיכותיים. ציוד זול ופגום עלול לייצר חיתוך לא חלק או להכניס מזהמים.
2. חיטוי קבוע: יש להקפיד לחטא את הכלים במים חמים וסבון או בתמיסות חיטוי ייעודיות לאחר כל שימוש. כך מונעים זיהום אפשרי מחיידקים ופטריות.
3. בחירת לק איכותי: אם אתם אוהבים לק, השקיעו בלקים עם רכיבים פחות מזיקים (למשל ללא פורמלדהיד, טולואן ו-DPB). חומרים אלו נקשרו ליובש ולרגישות יתר באזור הציפורן.
4. מריחת בסיס ומייבש: שכבת בסיס טובה מסייעת בהגנה על הציפורן מפני פיגמנט הלק, ושימוש במייבש בריא ישפר את העמידות של הלק תוך פחות אפשרות לכתמים ונזקים לציפורן.
תנו "חופשה" לציפורניים
לפעמים, מרוב רצון לשמור על ציפורניים יפות ומטופחות, אנחנו עשויים להעמיס עליהן לקים, תחליבי קישוט, בניות אקריליות או ג'לים. אך כמו כל דבר בגוף, גם לציפורניים מגיע זמן מנוחה והחלמה טבעית. לאחר הסרת לק או ג'ל, מומלץ להמתין מספר ימים לפני מריחת שכבה חדשה, כדי לאפשר לציפורן לחזור ללחות הטבעית שלה ולרמת ה-pH התקינה.
נוסף על כך, אם משתמשים בבניה אקרילית או ג'ל לציפורניים על בסיס קבוע, כדאי להוריד אותן לחלוטין אחת לכמה חודשים, כדי לאפשר לציפורן המקורית להתאושש. ציפורניים שעברו בניית ג'ל או אקריל לפעמים מגיבות ביובש ובקילוף לאחר ההסרה, ולכן חשוב לתמוך בהן בשמנים, קרמים ותוספי תזונה במידת הצורך.
סיכום: ציפורניים חזקות מתחילות מבפנים וממשיכות מבחוץ
ציפורניים חזקות ובריאות הן תוצאה של שילוב מאוזן בין תזונה נכונה, שגרת טיפוח עקבית, הימנעות מהרגלים מזיקים ושימוש בכלים ובמוצרים איכותיים. על ידי הקפדה על רכיבי תזונה עשירים בחלבון, ויטמינים ומינרלים – אתם מספקים לציפורניים את "אבני הבניין" הדרושות להן כדי לגדול באופן בריא. במקביל, שגרת טיפול נכונה, הכוללת גזירה ועיצוב במתינות, שמירה על עור רך ובריא סביב הציפורן והימנעות מחשיפה מיותרת לחומרים מזיקים, יכולה לסייע רבות במניעת שברים והתפצלויות.
מעבר לכך, זכרו שלעתים קרובות, מראה הציפורניים מספר לנו לא מעט על שגרת החיים שלנו: חוסרים תזונתיים, מתח נפשי ופגיעה גופנית יכולים להשפיע ולבוא לידי ביטוי ישירות בציפורן. אם אתם מבחינים בשינוי משמעותי במבנה, בצבע או בקצב הצמיחה, כדאי להיבדק אצל רופא או רופאת עור. לעיתים, זהו סימן ראשוני לבעיה מערכתית.
בכל הקשור לטיפוח, נסו למצוא את האיזון הנכון בין שימוש בלקים ובניית ציפורניים לעיצוב, לבין שמירה על הציפורן המקורית. גם אם אתם נהנים לעצב את הציפורניים בשלל צבעים ודוגמאות, דאגו להעניק להן "תקופות מנוחה" כדי שלא תשחקו את הציפורן ותפגעו בחיוניותה.
הצטרפו לדיוור של אגוגו
ותקבלו תוכן בלעדי ישירות למייל
