בעידן המודרני, כשאנו עסוקים ולחוצים, קל ליפול לנשנושים מעובדים ולא בריאים. עם זאת, בחירה בנשנושים עתירי-ערכים תזונתיים יכולה לספק אנרגיה ולהשביע, תוך שמירה על צריכת קלוריות מתונה. הנה 10 רעיונות לנשנושים מזינים ומתחת ל-200 קלוריות:
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
1. פרוסות תפוח עם חמאת שקדים
פרוסות תפוח טרי לצד כף אחת של חמאת שקדים מספקות שילוב של סיבים תזונתיים, ויטמינים ושומנים בריאים.
סה”כ: כ-195 קלוריות.
2. יוגורט יווני עם פירות יער
כוס יוגורט יווני דל-שומן עם חצי כוס פירות יער טריים מציעה חלבון גבוה יחד עם נוגדי חמצון וסיבים.
סה”כ: כ-140 קלוריות.
3. מקלות גזר עם חומוס
כ-10 מקלות גזר עם שתי כפות חומוס מספקים ויטמין A, סיבים וחלבונים צמחיים.
סה”כ: כ-110 קלוריות.
4. חופן אגוזים מעורבים
28 גרם (כחופן) של אגוזים מעורבים מספקים שומנים בריאים, חלבונים ומינרלים חיוניים.
סה”כ: כ-170 קלוריות.
5. ביצה קשה עם אבוקדו
ביצה קשה אחת ורבע אבוקדו מספקים חלבון איכותי ושומנים חד-בלתי רוויים.
סה”כ: כ-158 קלוריות.
6. אדממה
כוס אדממה מבושלת מספקת חלבון צמחי, סיבים וברזל.
סה”כ: כ-190 קלוריות.
7. גבינת קוטג’ עם אננס
חצי כוס גבינת קוטג’ דלת-שומן עם חצי כוס קוביות אננס טרי מעניקים חלבון וסוכר טבעי.
סה”כ: כ-120 קלוריות.
8. שיבולת שועל עם קינמון ודבש
חצי כוס שיבולת שועל מבושלת עם כפית דבש וקמצוץ קינמון מספקת פחמימות מורכבות ונוגדי-חמצון.
סה”כ: כ-101 קלוריות.
9. טוסט מלחם מלא עם אבוקדו
פרוסת לחם מקמח מלא עם רבע אבוקדו מרוסק מעניקים סיבים תזונתיים ושומנים בריאים.
סה”כ: כ-150 קלוריות.
10. שייק תרד, בננה וחלב שקדים
חצי בננה, כוס תרד וכוס חלב שקדים ללא סוכר בבלנדר יוצרים שייק מרענן ועשיר בוויטמינים.
סה”כ: כ-87 קלוריות.
בחירה בנשנושים עשירים בערכים תזונתיים ומתחת ל-200 קלוריות יכולה לסייע בשמירה על רמות אנרגיה יציבות, תחושת שובע ובריאות כללית טובה יותר. נסו לשלב את הרעיונות הללו בתפריט היומי ותיהנו מנשנושים מזינים וטעימים.
הצטרפו לדיוור של אגוגו
ותקבלו תוכן בלעדי ישירות למייל
